पढ़ाई के दौरान फोन से ध्यान हटाने के 10 आसान तरीके
1.फोन को दूर रखें
पढ़ाई के समय फोन को किसी दूसरी जगह रख दें, जैसे अलमारी में या दूसरे कमरे में, ताकि ध्यान न भटके।
2.डू नॉट डिस्टर्ब (DND) मोड ऑन करें
फोन को DND मोड या एयरप्लेन मोड में डाल दें, जिससे कोई नोटिफिकेशन या कॉल परेशान न करे।
3.स्टडी प्लान बनाएं
एक टाइम टेबल बनाएं और तय करें कि कब ब्रेक लेंगे, ताकि बार-बार फोन चेक करने की जरूरत न पड़े।
4.Pomodoro Technique अपनाएं
25-30 मिनट पढ़ाई करें, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। इस छोटे ब्रेक में भी फोन से दूर रहें और रिलैक्स करें।
5.फोन के बिना पढ़ाई करें
किताबों, नोट्स या लैपटॉप का उपयोग करें। अगर किसी जानकारी की जरूरत हो, तो पहले ही प्रिंटआउट ले लें।
6.सेल्फ कंट्रोल ऐप्स का इस्तेमाल करें
"Forest," "Stay Focused" या "Offtime" जैसे ऐप इंस्टॉल करें, जो आपको फोन इस्तेमाल करने से रोकते हैं।
7.परिवार या दोस्तों को बताएं
अपने घरवालों और दोस्तों को बता दें कि आप पढ़ाई कर रहे हैं, ताकि वे आपको कॉल या मैसेज न करें।
8.स्टडी एरिया अलग बनाएं
पढ़ाई के लिए एक अलग शांत जगह चुनें, जहां फोन का कम से कम दखल हो।
9.खुद से वादा करें
अपने दिमाग में यह ठान लें कि पढ़ाई के दौरान फोन को नहीं छूएंगे। खुद को एक इनाम देने का सिस्टम भी बना सकते हैं।
10.रात में फोन से दूरी रखें
अगर रात में पढ़ाई करनी हो, तो फोन को बेड से दूर रखें, ताकि बार-बार देखने का मन न करे।
अगर ये टिप्स अपनाएंगे, तो पढ़ाई में फोकस बढ़ेगा और अच्छे रिजल्ट मिलेंगे
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